Um desafio completo com treinos e vídeos explicativos toda semana

3 semanas de treinos para
baixar seu tempo nos 5KM

Siga o treino certo para sua evolução

Treinos pensados pro seu nível atual —
sem exagero, sem confusão, só evolução real

Aprenda a executar do jeito certo

Treine onde quiser (rua, esteira, parque)

👇 Como isso funciona na prática

🏃‍♂️ Já são mais de 3.000 corredores que passaram pelo Desafio 5KM

Veja as conquistas de quem já participou do Desafio, com base nos depoimentos deles

Seu pace não muda?
Vive com pernas pesadas e sem fôlego?

Isso acontece porque você está treinando sem direção.
📉 E se continuar assim... só vai se frustrar ainda mais.

Por isso, se você realmente quer evoluir na corrida...

PARE de adiar a decisão!

Por isso, você precisa
começar o Desafio 5KM agora.

Porque sem um plano certo… você só vai rodar em círculos. E se não mudar agora, nada muda.

Você não precisa treinar mais...
precisa treinar do jeito certo.

3 semanas de treinos estruturados para seu nível atual

Vídeos explicativos mostrando como fazer cada treino

Organização semanal: você sabe o que fazer em cada dia

Dá pra treinar onde quiser: rua, parque, esteira

Método validado por milhares de alunos que destravaram seus resultados

Com o Desafio 5KM, você segue um plano de 3 semanas feito pra quem quer correr melhor, baixar o tempo e ganhar fôlego — de forma leve, prática e eficaz.

Esse é o novo jeito de treinar corrida — leve, prático e eficiente.

Você começa agora mesmo, respeitando o seu ritmo e o seu momento. Treine na rua, na esteira ou no parque, do jeito que funcionar pra você.

E o melhor: já transformou homens, mulheres e iniciantes que estavam travados na corrida.

É tanta vantagem que você deve estar pensando...
"Tá, mas quanto custa tudo isso?"

Esqueça treinos aleatórios que só te frustram

Treine com objetivo, progressão no seu ritmo

Encaixa na sua rotina com treinos de 30 a 45 minutos

Treine no seu melhor horário

Acesse pelo celular quando quiser

INGRESSO START

INGRESSO VIP

Avaliação inicial para direcionar seu plano

R$37

apenas

Treinos personalizados em PDF, conforme seu nível.

6 meses de acesso aos conteúdos

Treinos em PDF + vídeo explicativo, pra executar com clareza

R$29

Ideal pra quem quer sair da estagnação e começar do jeito certo, com plano e direcionamento

Tudo do START

Vídeos explicativos dos treinos da semana

Pra quem quer começar com estrutura e dar o primeiro passo.

Acesso a vídeos:

O MAIS ESCOLHIDO

Você escolhe como quer evoluir: com o essencial pra começar com segurança, ou com o caminho completo e explicado pelo treinador.

- Como Fazer Seus Treinos do Jeito Certo

- Aquecimento Inteligente

- Ciclos de Treinamento

Ideal pra quem quer ir além, com explicações detalhadas do treinador e acesso completo aos conteúdos.

💡 Por só R$8 a mais, você treina com explicação e bônus exclusivo

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Garantia de 7 dias ou seu dinheiro de volta

E se você garantir seu acesso VIP hoje…

Estes bônus não ficam disponíveis sempre.

Liberados somente para quem garante o Ingresso VIP nesta página.

...ainda leva dois bônus que aceleram sua evolução de verdade:

Já que você vai treinar, por que não começar do jeito certo?

Agora você tem duas opções:

A escolha é sua.

🔒 Clique no botão acima e comece agora.

Tudo isso é seu no Desafio 5KM:

Sem mensalidade. Sem risco.
Com estrutura pra correr melhor e evoluir de verdade.

Avaliação inicial para plano ideal

Direcionamento certeiro baseado no seu ritmo, nível e objetivo atual.

R$ 47

Treinos personalizados (por nível)

Planos claros, organizados por nível, prontos para baixar no seu celular e seguir.

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Aulas: Como Fazer Seus Treinos,
Aquecimento Inteligente e
Ciclos de Treinamento

Aprenda a treinar do jeito certo, sem depender de achismo ou sorte.

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Vídeos explicativos dos treinos semana a semana (somente VIP)

Cada treino detalhado em vídeo, com orientações passo a passo do treinador.

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Aula especial: Nutrição Estratégica (somente VIP)

Saiba o que comer para ter mais energia, ritmo e evitar “quebrar” nos treinos.

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O plano por trás de quem sai da estagnação e bate recordes pessoais.

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O que está incluso:

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🔒 Valor real somando tudo:
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Mais de 1.000 corredores já escolheram o VIP para sair da estagnação.

⚠️ Por apenas R$ 8,00 a mais, você tem acesso a tudo isso, com explicação passo a passo e bônus exclusivos.

Quem está por trás do Desafio 5KM?

Opa, meu nome é Nilson Rocha — treinador, corredor e criador do projeto Let's Go Runner.Sou do tipo que testa tudo na pele antes de ensinar. Literalmente.Não tem teoria de livro aqui. Só treino testado, suado e aprovado por mim…e por mais de 3.000 corredores reais.

🏁 Meus tempos pessoais:

5K – 16min20seg | 10K – 33min56seg | 21K – 1h15min59seg | 42K – 2h44min

Um treinador que vive o que ensina — e já ajudou milhares de corredores reais.

🟢 Nos últimos 9 anos, ajudei desde quem nunca correu até quem queria bater recordes. Meu foco é um só: te tirar da estagnação com clareza, treino e estratégia. Nada de modinha. Nada de achismo. Você vai correr com um plano que faz sentido pra sua rotina e pro seu objetivo.

Você vai correr com um plano real, feito pro seu ritmo — e não baseado em achismos ou fórmulas mágicas.

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