MÉTODO TESTADO POR CORREDORES DE TODO BRASIL

Treinar mais e
não melhorar o tempo?
Em 3 semanas você muda isso — sem correr mais vezes.

Treinos planejados ao seu nível

Frequência que cabe na sua rotina

Método testado por +3000 corredores

Resultados visíveis em 3 semanas

Treinar mais nem sempre é o caminho. Treinar certo é.

📲 Acesso no seu celular com plano visual e explicações em vídeo do treinador.

O que dizem os corredores que já transformaram sua corrida?

🔥 Agora é a sua vez. Clique aqui e comece o Desafio.

Você treina. Se esforça. Mas… por que parece que não sai do lugar?

Quanto mais você treina, mais parece que seu corpo trava.

Você faz tudo 'certo', mas seu tempo nos 5KM continua o mesmo.

Seu fôlego não acompanha. Seu ritmo oscila. A frustração só cresce.

Talvez você já tenha tentado planilhas gratuitas, dicas de influenciadores, copiar treinos de amigos… mas nada disso foi feito pra você.

Estagnar mesmo se dedicando

Treinar mais e continuar sem evoluir

Ficar sempre pra trás nas provas

Medo de forçar e se lesionar

A culpa não é sua.
Você só não tinha o plano certo. Até agora.

Veja como funciona o caminho que vai te destravar

Você já tentou de tudo, menos um plano feito pra você

Você não precisa inventar treinos.
Tem um plano esperando por você.

Depois de ouvir tantos corredores estagnados, criamos um caminho claro e realista.

Avaliação
inicial

É como ter um GPS no seu treino. Agora você sabe pra onde ir.

Veja tudo o que você recebe ao entrar no Desafio 5KM

Um plano de 3 semanas

Treinos planejados para seu nível

Frequência leve (3 a 4x/semana)

Foco em estratégia, não em volume

Treinos
personalizados

Evolução
com clareza

INGRESSO START

INGRESSO VIP

Avaliação inicial para direcionar seu plano

R$47

apenas

Treinos personalizados em PDF, conforme seu nível.

6 meses de acesso aos conteúdos

Treinos em PDF + vídeo explicativo, pra executar com clareza

R$29

apenas

Ideal pra quem quer começar com estrutura simples, mas sem perder tempo errando sozinho.

Tudo do START

Vídeos explicativos dos treinos da semana

Pra quem quer começar com estrutura e dar o primeiro passo.

Acesso a vídeos:

90% ESCOLHEM VIP

O que está incluso em cada ingresso do Desafio 5KM?

Você escolhe como quer evoluir: com o essencial pra começar com segurança, ou com o caminho completo e explicado pelo treinador.

- Como Fazer Seus Treinos do Jeito Certo

- Aquecimento Inteligente

- Ciclos de Treinamento

Ideal pra quem quer ir além, com explicações detalhadas do treinador e acesso completo aos conteúdos.

💡 Por só R$18 a mais, você treina com explicação detalhada e bônus exclusivo

+ BÔNUS EXCLUSIVOS

(Fortalecimento, Estratégia de Prova, Nutrição e mais)

Tudo o que você precisa pra evoluir nos 5KM está aqui.

Você não precisa mais adivinhar o que fazer. Aqui está o plano, a estrutura e o acompanhamento pra sua melhor versão na corrida.

📋 Treino Personalizado por Avaliação

🎥 Vídeos Explicativos Semana a Semana

📅 3 Semanas com Estrutura Estratégica

🏃‍♂️ Frequência sob medida (3 a 4x por semana)

Receba o treino ideal para seu nível e objetivo — sem achismos.

Cada treino pensado pra te fazer evoluir em ritmo, fôlego e constância.

Cabe na sua rotina, sem sobrecarga e com constância real.

Você vai entender o que, como e por que fazer cada treino.

📈 Progressão Planejada e Resultados Visíveis

Siga o plano e veja sua corrida destravar de verdade.

💻 Visualize como será seu acesso dentro do Desafio

📱 Acesso 24h na palma da mão —
organize seus treinos com clareza e sem achismos.

INGRESSO VIP - BÔNUS EXCLUSIVOS
pra acelerar sua evolução

Estes bônus não ficam disponíveis sempre.

Liberados somente para quem garante o Ingresso VIP nesta página.

Pra quem decide treinar com clareza e não perder mais tempo errando

Já que você vai treinar, por que não começar do jeito certo?

Pra quem o Desafio 5KM foi feito?

Marque a(s) opção(ões) que se identifica:

Pra quem já corre, mas sente que está travado

Pra quem tem pouco tempo e precisa de direção

Pra quem já tentou planilhas prontas e treinos soltos

Pra quem quer evoluir com estratégia, sem modinha

Você já corre faz tempo, mas o seu pace não melhora.
O fôlego acaba antes do fim. A prova termina e a sensação é sempre a mesma:
"Dava pra ter feito melhor."

Esse desafio não é pra quem só quer correr por correr.
É pra quem quer sair da estagnação e evoluir de verdade.

Você encaixa 2 ou 3 treinos na semana, no máximo.
E o que mais te atrasa não é preguiça —
é não saber exatamente o que fazer.

Dica de influencer, planilha de amigo, treino do Instagram…
Tudo isso você já tentou.
Resultado real? Nenhum.

Aqui você entende o que está fazendo, o porquê de cada treino, e como ele te aproxima do seu novo recorde pessoal.

🎯 Se você se identificou com alguma dessas situações, o Desafio 5KM foi feito pra você.


Sua evolução começa com o treino certo. E começa agora.

Tudo isso é seu no Desafio 5KM:

Sem mensalidade. Sem risco.
Com estrutura pra correr melhor e evoluir de verdade.

Avaliação inicial para plano ideal

Direcionamento certeiro baseado no seu ritmo, nível e objetivo atual.

R$ 47

Treinos personalizados (por nível)

Planos claros, organizados por nível, prontos para baixar no seu celular e seguir.

R$ 97

Aulas: Como Fazer Seus Treinos,
Aquecimento Inteligente e
Ciclos de Treinamento

Aprenda a treinar do jeito certo, sem depender de achismo ou sorte.

R$ 67

Vídeos explicativos dos treinos semana a semana (somente VIP)

Cada treino detalhado em vídeo, com orientações passo a passo do treinador.

R$ 97

Aula especial: Nutrição Estratégica (somente VIP)

Saiba o que comer para ter mais energia, ritmo e evitar “quebrar” nos treinos.

R$ 67

Aula especial: Pirâmide do Resultado (somente VIP)

O plano por trás de quem sai da estagnação e bate recordes pessoais.

R$ 67

O que está incluso:

Bônus Exclusivos Ingresso VIP:

🔒 Valor real somando tudo:
R$ 615,00

R$47,00

R$29,00

apenas

⚠️ Acesso imediato. Oferta por tempo limitado.

⚠️ Treinar mais nem sempre é o caminho. Treinar certo, sim.


⚠️ A diferença entre estagnar e evoluir não está em correr mais.

Está em correr com um plano feito pra você.


⚠️ O Desafio 5KM foi feito pra isso.

Pra tirar você da estagnação, da dúvida e da frustração.

E te colocar em rota de evolução — real, mensurável e sem achismo.


⚠️ A decisão é sua. E começa agora.

Você pode continuar correndo no escuro…
ou decidir mudar isso agora.

Oferta válida só enquanto durar a turma atual

Quem está por trás do Desafio 5KM?

Opa, meu nome é Nilson Rocha — treinador, corredor e criador do projeto Let's Go Runner.Sou do tipo que testa tudo na pele antes de ensinar. Literalmente.Não tem teoria de livro aqui. Só treino testado, suado e aprovado por mim…e por mais de 3.000 corredores reais.

🏁 Meus tempos pessoais:

5K – 16min20seg | 10K – 33min56seg | 21K – 1h15min59seg | 42K – 2h44min

Um treinador que vive o que ensina — e já ajudou milhares de corredores reais.

🟢 Nos últimos 9 anos, ajudei desde quem nunca correu até quem queria bater recordes. Meu foco é um só: te tirar da estagnação com clareza, treino e estratégia. Nada de modinha. Nada de achismo. Você vai correr com um plano que faz sentido pra sua rotina e pro seu objetivo.

Você vai correr com um plano real, feito pro seu ritmo — e não baseado em achismos ou fórmulas mágicas.

Não deixe pra depois o que pode ser o passo que faltava na sua evolução.


→ Treinos certos. Plano claro. Resultados reais.

⚠️ Última chamada
pra garantir seu lugar no Desafio 5KM

Acesso imediato. Zero mensalidade. Sem risco.

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